熱中症対策

梅雨の時期はまだ暑さに慣れていない方が多く、梅雨の晴れ間の突然気温が上昇した日や、梅雨明けすぐの高温多湿、風が弱い、日差しが強い日など熱中症になりやすくなります。
本格的に暑くなる前から対策を取ることが大切です。

暑熱順化

人間は暑さに、多少ですが、慣れることができます。これを暑熱順化といいます。
暑熱順化のポイントは汗をかくことです。運動や入浴など、日常生活の中で行うことができます。
個人差もありますが、数日から２週間程度で、身体を暑さに慣れさせることができます。
暑くなる前から余裕をもって、暑熱順化を始めましょう。

熱中症はどのようにして起こるの？

熱中症とは、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

～熱中症を引き起こす３つの要因～

●要因その１<環境>
　・気温、湿度が高い
　・風が弱い
　・日差しが強い
　・締め切った屋内
　・エアコンの無い部屋
　・急に暑くなった日
　・熱波の襲来

●要因その２<からだ>
　・高齢者や乳児、肥満の方
　・糖尿病や精神疾患といった持病
　・低栄養状態
　・下痢やインフルエンザでの脱水症状
　・二日酔いや寝不足といった体調不良

●要因その３<行動>
　・激しい筋肉運動や、慣れない運動
　・長時間の屋外作業
　・水分補給できない状況

<環境><からだ><行動>の３つの要因により、体温の上昇と調整機能のバランスが崩れると、熱中症を引き起こす可能性があります！

※高齢者や子ども、障がい者・障がい児は、特に注意が必要です。
・熱中症患者のおよそ半数は、６５歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。
・子どもは体温の調節機能がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。

熱中症の症状と重症度分類

熱中症

　熱中症が疑われる人を見かけたら・・・

?涼しい場所へ　　　
エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる　　　　　　　　　　　　　　

?体を冷やす　　　　　　クールタオル
衣服をゆるめ、からだを冷やす
（特に、首の回り、脇の下、足の付け根など）

?水分補給　　　　　　
水分・塩分、経口補水液（水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）などを補給する

意識がない場合や症状が改善しない場合は、医療機関に搬送しましょう。

熱中症予防のポイント

?暑さを避ける

〇室内では・・・
・扇風機やエアコンで温度を調節
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
・室温をこまめに確認

〇外出時には・・・
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休息
・天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える

〇からだの蓄熱を避けるために・・・
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

?こまめに水分を補給する

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給する。
大量に発汗する状況では、経口補水液（水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）など、塩分等を含んで補給する。

?暑さに備えた体づくりをする

食事や睡眠をしっかりとる。
日頃から、ウォーキングなどで、汗をかく習慣を身につけておく。

エアコンの適切な使用について

　　　　　　　エアコン

命や健康を守るため、無理な節電をせず、エアコンを適切に使用しましょう。

停電時の熱中症対策について

災害等により停電が発生しエアコンを使用できない場合においては、次の対策を取ることが有効です。

●カーテン、すだれなどで日光を遮り、また風通しをよくする
●飲み水をできるだけ多く備蓄し、こまめに水分を補給する
●濡れたタオル等を肌に当て、うちわであおぐ
●停電や断水に備え、電力需給ひっ迫注意報発表時等においては、バケツや浴槽に水を貯める
●可能なかぎり冷房設備が稼働しているところへ避難する

熱中症（特別）警戒アラートの実施

「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性が極めて高くなる暑熱環境が予測される場合に、国民に予防行動を促すことを目的として環境省から発表されます。
「熱中症警戒アラート」は令和６年４月から「熱中症警戒情報」として法に位置づけられ、さらに、より深刻な健康被害が発生する場合に備え、一段上の「熱中症特別警戒情報」が創設されました。
「熱中症特別警戒アラート」が発表された場合は、クーリングシェルターを開放します。
クーリングシェルターに関しては潮来市ホームページ　指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）の開設をご覧ください。

熱中症予防行動をとりましょう [PDF形式／704.97KB]

熱中症警戒アラート [PDF形式／1.54MB]

熱中症特別警戒アラート [PDF形式／821.03KB]

・環境省ホームページ　熱中症予防情報サイト（熱中症警戒アラート）

・潮来市メルマガ配信について

熱中症予防に暑さ指数（WBGT)を活用しましょう

暑さ指数（WBGT)とは、気温や湿度、輻射熱を基に算出した指標です。
同じ気温でも、湿度が高ければ、熱中症になりやすくなります。気温だけでなく、暑さ指数予測を活用して熱中症を予防しましょう。

WBGT	暑さ指数ランク
３１以上	危険 ※３５以上　熱中症特別警戒アラート ※３３以上　熱中症警戒アラート
２８以上３１未満	厳重注意
２５以上２８未満	警戒
２５未満	注意

下記リンク先（環境省ホームページ）から、本市付近の暑さ指数が確認できます。

・環境省ホームページ　暑さ指数の状況と予測

【参考】
・厚生労働省ホームページ　熱中症関連情報

・環境省ホームページ　熱中症予防情報サイト

・茨城県ホームページ　梅雨明け注意！熱中症に気を付けましょう！

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